冬季保养有七宜
导读: 推背图全文六宜粥养:冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜。二宜健脚:必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天用温热水洗脚…
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六宜粥养:冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
二宜健脚:必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天用温热水洗脚。每天步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
三宜多饮:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分,以正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。
四宜调神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的上佳方法有慢跑、跳舞、滑冰、打球、听清雅音乐、练书法、画画、打太极等。
五宜通风:冬季室内空气污染程度比室外严重很多,应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
六宜粥养:冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
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