都市情报站:连续阴雨易抑郁 心理咨询师来支招
导读: 我市连续阴雨,大家戏言太阳也赶着时髦“去流浪”。有不少人在阴雨天感到压抑、沉闷,出现了焦虑、抑郁的情绪。天气真会影响人的情绪吗?阴雨天气如何调整自己的心情?来听听心理咨询师的。阴雨天气对情绪的影响和大…
我市连续阴雨,大家戏言太阳也赶着时髦“去流浪”。有不少人在阴雨天感到压抑、沉闷,出现了焦虑、抑郁的情绪。天气真会影响人的情绪吗?阴雨天气如何调整自己的心情?来听听心理咨询师的。
阴雨天气对情绪的影响和大脑中松果体分泌的褪黑激素有关,褪黑素能诱人入睡,还可使人消沉抑郁,而褪黑激素的“克星”,就是阳光。
天气比较阴霾,这时候空气比较沉闷,人们的心情也会随之低落,因为长期不见太阳,大家心理也觉得不够舒服。
天气可以影响人的心情,但它也不是绝对的。情绪管理跟人的生活习惯、自身、认知等等方面有很大关系。
首先我们要有一个好的健康的生活方式,//多吃绿色蔬菜,多吃蔬菜水果,少吃肉类,不要太油腻,生活方式是健康的,然后适当地加强体育锻炼,因为体育锻炼可以增强体质,增强信心,//第三个我们可以陶冶情操,多读一些书。
比方说早上起来的金木水火土查询表时候,自己可以对自己说一个早上好,今天我一定很棒,你首先就给自己一个很好的暗示//我做什么事都运筹帷幄,早上起来就想好了我要做什么,那么这一天我按计划按部就班地去做,事情一件一件都做好了,那么接下来我们的心情一定会随之好转。
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