【图】怎样瘦腿瘦臀最快最有效
导读: 窈窕淑女是每位MM的最终梦想,而多余的赘肉将你的梦想掉,那么就来一个的大行动吧,相信最将,你将拥有每位女人的最终梦想!工具/原料想瘦的人方法/步骤1.坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,…
窈窕淑女是每位MM的最终梦想,而多余的赘肉将你的梦想掉,那么就来一个的大行动吧,相信最将,你将拥有每位女人的最终梦想!
工具/原料
想瘦的人
方法/步骤
1. 坐在地上,双腿并拢,臀部与脚跟要尽量拉开,上半身向后倾,手放身后作支撑。
2. 上半身向前倾,抬起大腿,尽量将大腿贴向上半身,维持5秒。每天做3次,每次做10下。
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瘦臀运动
1. 双腿分开站立脚尖向外,双手放在胸前。
2. 挺直背肌,一边吐气一边慢慢弯曲膝盖。
3. 膝盖保持弯曲,然后慢慢将臀部向下及向后移,尽量将大腿弯曲至与地面平行。
4. 一边吐气一边慢慢站起,需特别注意不要一下子就将膝盖伸直。每天做3次,每次做10下。
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END
注意事项
经期锻炼,运动量不宜过大。健身运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚指甲,断的脚指甲会扎破皮肤,使脚趾发炎。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部
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